מה זה Alpha-GPC?
אלפא-גליצרופוספורילכולין (הידוע בכינויו אלפא-GPC) הופך ליותר ויותר פופולרי ככל שהציבור מודאג יותר ויותר מבריאות המוח ושיפור קוגניטיבי.
Alpha-GPC נחשב לאחד מתוספי התזונה היעילים ביותר למוח. אבל מה זה בעצם אלפא-GPC והאם הוא יכול לספק יתרונות בריאותיים?
מה זה אלפא-GPC?
Alpha-GPC ראשי תיבות של alpha-glycerophosphocholine, הידוע גם בשם כולין glycerophosphate, ולאחרונה צבר פופולריות בשל היתרונות הבריאותיים הרבים שלו. אלפא-GPC היא מולקולה טבעית המכילה כמות גבוהה של כולין. אלפא-GPC הוא כ-41% כולין במשקל.
תוסף זה מקובץ לעתים קרובות עם תרכובות אחרות הידועות בשם "מאיצי מוח". ממריצים אינטלקטואליים הם סוג של נוסחאות ו/או תוספי מזון המסייעים לתמוך ולשפר את התפקוד הקוגניטיבי.
מה זה כולין?
הגוף מייצר אלפא GPC מכולין, חומר תזונה חיוני הדרוש לבריאות מיטבית. למרות שכולין אינו ויטמין או מינרל, הוא קשור לעתים קרובות לוויטמיני B מכיוון שהוא חולק מסלולים פיזיולוגיים דומים בגוף.
חיוני לחילוף חומרים תקין, כולין פועל כתורם מתיל ואף ממלא תפקיד מפתח בייצור של נוירוטרנסמיטורים מסוימים כגון אצטילכולין.
כולין הוא חומר תזונתי חשוב המופיע באופן טבעי בחלב אם אנושי ומתווסף גם לפורמולות זמינות לתינוקות.
למרות שהכבד האנושי מייצר כולין, זה לא מספיק כדי לענות על צרכי הגוף. ייצור לא מספיק של כולין בגוף אומר שעלינו לצרוך כולין מהמזון. אם הצריכה התזונתית של כולין אינה מספקת, עלול להתרחש מחסור בכולין.
מחקרים הראו כי מחסור בכולין קשור לטרשת עורקים או התקשות העורקים, מחלות כבד ואפילו הפרעות נוירולוגיות. בנוסף, ההערכה היא שרוב האנשים אינם צורכים מספיק כולין בתזונה שלהם.
למרות שכולין נמצא באופן טבעי במזונות כגון בשר בקר, ביצים, פולי סויה, קינואה ותפוחי אדמה אדומים, ניתן להעלות במהירות את רמות הכולין בגוף על ידי תוספת עם אלפא-GPC.
היתרונות הבריאותיים של Alpha-GPC
מחקרים מראים שלאלפא-GPC עשויים להיות יתרונות בריאותיים רבים.
מכיוון שהאלפא-GPC מיוצר בגוף, הוא עובר חילוף חומרים לפוספטידילכולין. פוספטידילכולין, מרכיב עיקרי בלציטין, נמצא בכל תאי הגוף ועשוי לתמוך בגוף במספר דרכים, כולל בריאות הכבד, בריאות כיס המרה, חילוף החומרים וייצור הנוירוטרנסמיטר אצטילכולין.
אצטילכולין הוא שליח כימי המאפשר לתאי עצב להחליף מסרים עם תאי עצב אחרים, תאי שריר ואפילו בלוטות. אצטילכולין חיוני לתפקודים פיזיולוגיים רבים, כגון ויסות פעימות הלב, שמירה על לחץ הדם וויסות תנועתיות המעיים הפנימית.
בעוד שמחסור באצטילכולין קשור לעתים קרובות מאוד למיאסטניה גרביס, רמות נמוכות של נוירוטרנסמיטר זה נקשרו גם לזיכרון ירוד, קשיי למידה, היפוטוניה, דמנציה ומחלת אלצהיימר.
מחקרים הראו כי אלפא-GPC יכול לסייע בהגברת אצטילכולין במוח מכיוון שהוא נספג במהירות וחוצה בקלות את מחסום הדם-מוח.
יכולת זו מעניקה ל-alpha-GPC כמה יתרונות בריאותיים מאוד ייחודיים כמו עזרה בחיזוק הזיכרון, שיפור ביצועים קוגניטיביים, שיפור ביצועים ספורטיביים והגברת ייצור הורמוני גדילה.
