מדוע אינוסיטול כל כך פופולרי בשנים האחרונות

מהו אינוסיטול? אינוזיטול הוא סוכר המשפיע על תגובת הגוף לאינסולין ולהורמונים הקשורים למצב הרוח ולקוגניציה. זה ידוע גם בשם ויטמין B8, אבל זה לא ויטמין בטבע. יש לו יותר תכונות נוגדות חמצון. זה מגן על המוח שלנו, מערכת הדם ואיברים מרובים בגוף שלנו מפני פגיעה במוצרי חמצון. אינוזיטול מצוי בחרובים, מלבנים, הדרים ומזונות אחרים העשירים בסיבים תזונתיים, כגון (שעועית, כוסמת, אורז חום, שומשום, סובין חיטה), והוא מצוי גם בתוספי תזונה. ניתן למכור אותו בצורה של מגוון מצבים תת-בריאותיים, כולל בעיות רגשיות ובעיות מטבוליות.

D-chiro-inositol, הידוע גם בשם hexyl hexaphosphate (IP6), הוא הצורה הנמכרת ביותר של מיו מעורב, והם בטוחים מאוד לשימוש.

אינוזיטול ממלא תפקיד חשוב בצמיחה והתפתחות של תאים ובתפקוד תקין של תאים. היתרונות של חומר זה הם כדלקמן:

סיכון מופחת לתסמונת מטבולית, גורמי סיכון לתסמונת מטבולית כולל השמנת יתר בטנית, לחץ דם גבוה, סוכר גבוה בדם

lower cholesterol levels

עוזר לגוף להשתמש טוב יותר באינסולין

עוזר להקל על הפרעת חרדה ופאניקה

להפחית את הסיכון לסוכרת הריון

להקל על דיכאון

שיפור הסימפטומים של תסמונת שחלות פוליציסטיות

יש אנשים המאמינים שלאינוזיטול יש השפעה טובה גם במניעת מחלת אלצהיימר וחלק מסוגי הסרטן, ויש אנשים שמדווחים שגם אינוזיטול יכול לעזור לצמיחת שיער ולשפר הפרעות שינה, אך חסרות ראיות ניסיוניות ברורות.

אינוזיטול נחשב כמשפר בעיות נפשיות כמו חרדה ודיכאון על ידי גירוי הגוף לייצר הורמונים "הרגשה טובה" כגון דופמין וסרוטונין, השערה שהוכחה על ידי מספר רב של חולים בדיכאון קליני. זה גם הראה תוצאות טובות מאוד באלה עם הפרעת פאניקה, כפי שהוכח בניסוי בקנה מידה קטן (20 אנשים) שפורסם בכתב העת Journal of Clinical Psychopharmacology.

לחלק מהאנשים ניתנו 18 גרם של MYO-inositol ליום במשך ארבעה שבועות, ולחלקם ניתנו 150 מ"ג של fluvoxamine (נוגד דיכאון קליני) ליום במשך ארבעה שבועות. אלו שנטלו אינוזיטול נמצאו כסובלים מהתקפי פאניקה בתדירות נמוכה יותר מאלו שנטלו תרופות נוגדות דיכאון.

מחקר מוקדם כפול סמיות הראה כי נטילת 12 גרם אינוזיטול מדי יום שיפרה דיכאון טוב יותר מאשר קבוצת ביקורת פלצבו.

עדויות מצביעות על כך שאינוזיטול יכול לשפר בעיות מטבוליות כולל לחץ דם גבוה, סוכרת ותסמונת מטבולית.

במחקר גישוש שפורסם ב-International Journal of Endocrinology ב-2016, כאשר נעשה שימוש באינוזיטול ובכירו-אינוזיטול יחד עם תרופות היפוגליקמיות, רמת הגלוקוז בדם של החולה בצום ירדה מ-10.7 ממול/ליטר ל-8.9 ממול/ליטר לאחר שלושה חודשים. המוגלובין מסוכר ירד מ-8.6 אחוזים ל-7.7 אחוזים.

מחקר קטן נוסף, שפורסם ב-Journal of Menopause, הראה שניתן להשתמש באינוזיטול בטיפול ממוקד בנשים לאחר גיל המעבר עם תסמונת מטבולית, וכי לאחר שישה חודשים של שימוש באינוזיטול, יש סיכוי גבוה יותר שיושפעו פחות מנשים בגיל המעבר. תרופת דמה. שיפורים בלחץ הדם וברמות הכולסטרול היו טובים יותר באופן משמעותי. השיפור של אינדיקטורים אלה מפחית במידה ניכרת את הסיכון למחלות לב וכלי דם וכלי דם במוח.

מחקר קטן שפורסם בכתב העת Journal of Endocrine Practice מצביע על כך ש-D-chiro-inositol יכול לעזור בניהול תסמונת השחלות הפוליציסטיות. במחקר זה, 20 אנשים קיבלו 6 גרם של chiro-inositol ו-20 נוספים קיבלו מינון זהה של פלצבו במשך 6-8 שבועות. התוצאות הראו שהקבוצה שקיבלה כירו-אינוזיטול שיפרה את האינדיקטורים הקשורים לפוליציסטיים כולל לחץ דם, שומנים בדם ורמות אנדרוגנים ב-73 אחוז, בעוד שקבוצת הפלצבו לא השתנתה. תיקון רמות ההורמונים יכול לשפר את תסמיני PCOS.

השימוש באינוזיטול בטוח מאוד למבוגרים. אם יש תופעות לוואי, ככל הנראה יהיו התסמינים הבאים: בחילות, כאבי בטן, עייפות, כאבי ראש, סחרחורת, אבל מצבים אלה הם בדרך כלל במקרה של בליעה של 12 גרם ליום.

בעוד מחקרים הראו כי אינוזיטול יכול לשפר בעיות דו-קוטביות, הוא עשוי גם לתרום למאניה.

מינונים גבוהים של אינוזיטול עלולים להפריע לספיגה של אבץ, סידן, ברזל ומינרלים אחרים, גם אם אתם אוכלים תזונה מאוזנת היטב.

מומלץ לתקשר עם ספק ניהול הבריאות שלך לפני השימוש.

תקציר: לאינוזיטול יש השפעה ברורה על רבות מהבעיות הבריאותיות הנ"ל, אך בבחירת אינוזיטול, מומלץ לבחור במוצר מוסמך ממותג גדול, וליצור קשר עם הרופא או עם ספק ניהול הבריאות לפני השימוש.